العناصر المغذية لحل مشاكل الشعر

في هذا الموضوع سنتحدث عن العناصر الغذائية الأساسية للحصول على شعرطويل, قوي وجميل

يعتبر الاهتمام بما تتناوله أهم من وضع الكريم أو الشامبو أو البلسم على الشعر لأن هذه الطرق لا تعالج الشعر ولا تجدده، لأن الشعر ميت بكل بساطة. فالأفضل إذا هو تغذيته من الداخل.

العناصر الأساسية لتغذية الشعر

 أولا الزنك 

هو نوع مهم من المعادن النادرة يساعد على إفراز الأنزيمات التي تحسن نمو البروتين، فإذا كنت مصابا بنقص في الزنك، ستعاني تساقط الشعر

 ثانيا الحديد

لأن أحد الأعراض الأساسية لنقص الحديد وفقر الدم هو تساقط الشعر لأن الحديد عنصر أساسي في الحفاظ على قوة الشعر. وأفضل مصادره من الغذاء هي اللحوم الحمراء والكبد

 ثالثا بايوتين

هناك منتجات كثيرة تحتوي على البيوتين يمكن تناولها لإعادة إنماء الشعر. لأن البيوتين أحد أنواع فيتامين ب الذي يساعد على نمو البروتين، فهو يساعد على تمثيله ونموه. والبيوتين يقوي الشعر ويزيد كثافته. المشكلة هي أن تناول البيوتين وحده دون فيتامينات ب الأخرى يسبب نقصا في هذه الفيتامينات، لا بأس في تناول البيوتين ولكن من الأفضل الحرص على تناول مجموعة فيتامينات ب معه، بشرط ألا تكون صناعية

         رابعا فيتامين ب6 

 يعمل على تحفيز الكثير من الأشياء على العمل جيدا، لاسيما فيما يخص البروتين والشعر. ليس هذا فحسب، بل هو مفيد للبشرة والأظافر والعضلات. فمن يعانون نقصا في فيتامين ب 6 يعانون مشاكل في البروتين والكولاجين عموما. ولأن الشعر يحتوي على الكولاجين، فمن الأفضل تناول فيتامين ب 6

خامسا النحاس

وهو معدن نادر اخر كالزنك، مسؤول عن لون الشعر ونقصه قد يؤدي إلى ظهور الشيب. إذا كان هناك نقص في النحاس، سيحدث تقصف في أطراف الشعر وهذا يدفع الناس الى قص الشعر. ولكن التقصف مؤشر على وجود خلل داخل الجسم، فالنحاس عنصر مهم في إعادة نمو الشعر

سادسا المعادن النادرة عموما

هناك 94 معدنا نادرا وهي معادن نحتاج إليها بكميات صغيرة وهي ترتبط بالأنزيمات والبروتين وإعادة بنائها في الجسم، الأربطة، الأوتار، الشعر، الأظافر وغيرها

 سابعا السيليكا

وهو معدن نادر مهم في تقوية الشعر والأظافر حتى لا تتقصف. فإذا كان الشعر هشا فهطا يعني أنك تحتاج إلى السيليكا. وهناك مكملات خاصة تحتوي على السيليكا مخصصة لهذا الغرض.

ثامنا الكولاجين

 أنت بحاجة إليه لأن الشعر مكون من نوع بروتين اسمه الكولاجين

من مشاكل تساقط الشعر ظهور الثعلبة، وهي بقع تنتج عن تساقط الشعر أو مشاكل التساقط عموما، مثل مشاكل الصلع الذكوري الوراثي أو المشاكل الهرمونية لتراجع الشعر من الجزء العلوي، وسببها ارتفاع مستويات الأندروجين، ومهما كانت كمية العناصر الغذائية التي تتناولها، فلن تستعيد شعرك لأن مستويات الأندروجين مرتفعة عندك. بل عليك تناول شيء يثبط الأنزيمات التي تسبب التحول الهرموني إلى الأندروجين

 

إذا أعجبك الموضوع وأردت الاطلاع على مواضيع أخرى من نفس النوع المرجو متابعة هذه المدونة بالضغط على زر متابعة الموجود بالصفحة الرئيسية

والتفاعل بالتعليق على المواضيع وشكرا.